|
Hoe sport je zonder blessures? Dat is een vraag die veel mensen zich afvragen. Vaak komt dit doordat ze niet altijd even goed opwarmen, of omdat ze de verkeerde sport beoefenen. De tennisarm is bijvoorbeeld een meest voorkomende blessure. Gelukkig zijn er manieren om te voorkomen dat je last krijgt van blessures. In dit artikel bespreken we hoe je dit doet! Wat is een blessure eigenlijk?Een blessure is een letsel aan het lichaam. Dit kan acuut zijn, maar ook chronisch. Acute blessures ontstaan door bijvoorbeeld een val of stoot, terwijl chronische blessures langzaam ontstaan door overbelasting. Chronische blessures kunnen optreden bij mensen die (te) veel sporten, of een verkeerde beweging steeds opnieuw maken. Een tennisarm is hier een voorbeeld van. Wat is tennisarm?Tennisarm is een overbelastingsblessure aan de pezen en spieren in de onderarm. De tennisarm komt vooral voor bij mensen die (veel) tennis, tafeltennis of badminton spelen, maar ook bij andere racket- en racquetballspelers, golfer en bowlers. De tennisarm kan ook optreden bij mensen die geen racket- of racquetballsport beoefenen, maar wel dagelijks dezelfde beweging met de arm maken. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij mensen die veel tikken op een computer toetsenbord. Oorzaak tennisarmDe tennisarm ontstaat door overbelasting van de spieren en pezen in de onderarm. Deze overbelasting kan optreden door het herhaaldelijk maken van dezelfde beweging met de arm, bijvoorbeeld tijdens het tennis of tafeltennis. De overbelasting kan ook optreden door een verkeerde slagtechniek of een verkeerde racket. Symptomen tennisarmDe symptomen van een tennisarm kunnen geleidelijk ontstaan. In het begin voel je alleen maar een zeurende of stekende pijn in de onderarm, bijvoorbeeld tijdens het tennis of tafeltennis. De pijn wordt vaak erger als je de arm beweegt of aanraakt. Wanneer je de tennisarm langere tijd negeert, kan de pijn in de onderarm uitstralen naar de elleboog of schouder. Soms kan de tennisarm ook leiden tot een verminderde kracht in de arm. |
Veelgestelde vragen
Wat is tennisarm precies?▼
Tennisarm is een overbelastingsblessure aan de pezen en spieren in de onderarm. Het ontstaat door herhaaldelijke bewegingen, vooral bij tennis, tafeltennis en badminton, maar ook bij computerwerk.
Welke symptomen heeft tennisarm?▼
De symptomen beginnen met een zeurende of stekende pijn in de onderarm die erger wordt bij beweging. Bij langdurige negatie kan de pijn naar de elleboog of schouder uitstralen en kan de armkracht afnemen.
Wie kunnen tennisarm krijgen?▼
Tennisarm treedt op bij racketspelers, golfers en bowlers, maar ook bij mensen die dagelijks dezelfde armbeweging maken, zoals veel computerwerk verrichten.
Hoe ontstaat tennisarm?▼
Tennisarm ontstaat door overbelasting van onderarmspieren en pezen. Dit gebeurt door herhaalde bewegingen, verkeerde slagtechniek, verkeerde racket of chronische overbelasting door veel sporten.
Hoe voorkom je tennisarm?▼
Je voorkomt tennisarm door goed op te warmen voor het sporten, de juiste slagtechniek te gebruiken en een passende racket te kiezen. Het voorkomen van overbelasting is essentieel.
